Blue Flower


  1. Juni 2016 - 26. Neubrandenburger Tollensesee-Lauf, der Härteste im Norden

 

Die Laufgruppe Borussia Friedrichsfelde wurde beim Staffelmarathon vertreten durch Ingo Radecker, Beate Valle Pancer, Jürgen Hornig und Annette Kokoschko. Beate hat den Staffelstart gerettet, da sie kurzfristig für Katrin Bromber, die leider verletzungsbedingt nicht teilnehmen konnte, eingesprungen ist. Danke an dieser Stelle an Beate! Gute Genesung an Katrin. Der Marathon als Einzeldisziplin wurde von Birgit Mohr (Möhrchen) gelaufen.

Die Anreise erfolgte an dem völlig verregneten Freitag, es war „Land unter“ angesagt. Die Startunterlagen wurden von Ingo und Birgit abgeholt und ein erster Eindruck vom Ort des Geschehens konnte schon einmal gewonnen werden.  Nach gemeinsamen Abendessen in der Altstadt und der Begrüßung von Jürgen sowie der organisatorischen Absprachen für den Samstag hofften wir nunmehr auf besseres Wetter für den nächsten Tag. Unser Hotel (Jahnke Hotel) lag in unmittelbarer Nähe zum Start/Ziel-Bereich, das war schon mal eine gute Ausgangsposition.

Der Samstag präsentierte sich mit dem perfekten Laufwetter, sonnig, ab und an ein Wölkchen bei knappen 20°C. Nach dem Frühstück – Birgit, Jürgen, Ingo und Marlies – hat sich die gesamte Mannschaft  - hinzugestoßen sind Annette und Beate - um 8:30 Uhr beim Meldebüro getroffen. Die Startnummern, Chips und wichtige Hinweise zum Kleidertransport, Shuttle, zur Strecke und zu den Wechseln wurden ausgehändigt bzw. ausgetauscht. Die Stimmung stieg merklich, alle waren gut gelaunt. Endlich geht es los!!!

Die Staffelläufer 2 (Beate)  und 3 (Jürgen) wurden von Ingo und Birgit zum Shuttle gebracht und mit allen guten Wünschen verabschiedet. Annette, unsere vierte Staffelläuferin, wurde von ihrem Mann zum dritten Staffelwechsel gefahren. Dann war es Zeit für Ingo und Birgit sich im Start einzureihen. Um 10:00 Uhr war der Start für den Marathon und den Staffelmarathon, eingeleitet mit einem ordentlichen Böllerschuss.  Ingo und Möhrchen (Birgit) sind gut vom Start weggekommen. 

Möhrchen hat die Staffel sehr gut nach den Laufprofilen zusammengestellt. Ingo mit seinen langen Beinen konnte sich auf der „Sprintstrecke“ von 8,1 km nach Klein Nemerow beweisen. Beate mit ihrem Heimvorteil hatte die längste und vielleicht auch härteste Strecke von 13,4 km nach Hohenzieritz zu meistern. Als Dritter ging Jürgen an den Start. Die Strecke von 10,2 km mit dem Auf und Ab nach Alt Rehse war für ihn wie maßgeschneidert. Mit Kontinuität brachte Annette den letzten Abschnitt der Staffel von 10,5 km, der es auch noch einmal richtig in sich hatte, erfolgreich ins Ziel nach Neubrandenburg. Hier wurde sie von Ingo und Jürgen empfangen und alle drei sind gemeinsam, glücklich und zufrieden mit einer Gesamtzeit vom 3:59:48 h ins Ziel gekommen. Die Borussen-Staffel ist somit unter vier Stunden und trocken ins Ziel gekommen, denn kurz nach Zieldurchlauf öffneten sich die „Schleusen“ und es gab einen mächtigen Regenschauer.  

Für Möhrchen konnten wir zu diesem Zeitpunkt nur hoffen, dass sie von dem Regenschauer nicht betroffen war.  Möhrchen ist den Marathon in 4:39:06 gelaufen.  

Während die Borussen ihr Adrenalin rund um den Tollensesee ausschütteten, hat sich Marlies ein wenig in Neubrandenburg umgesehen und einige Impressionen auf einer Stadtführung eingefangen.

Es war ein super Laufwochenende mit toller Stimmung und einer klasse Organisation vom Veranstalter.

 

Marlies Radecker

    

 

 

 

Da ich in der letzten Zeit nicht ganz so fit war, ist das mein erster Lauf in diesem Jahr.

  1. Mai, Start um 10 Uhr, Gerhard und ich sind die 10 km Strecke gelaufen.

Das war jetzt auch schon mein dritter Lauf ins Olympiastadion. Das Wetter war relativ frisch und naß. Ich habe Glück gehabt, da ich, bevor der Regen kam, im Ziel war.

Unter 92 Teilnehmern in der M60 habe ich den Sprung auf das Podest geschafft, silber.

Viele Grüße

Ingo Radecker

 

Auch in diesem Jahr haben wir wieder an der Teamstaffel im Tiergarten teilgenommen. Zwei Staffeln haben wir diesmal locker zusammenbekommen und es waren auch Reserven vorhanden. Das Wetter wurde gegen Abend immer besser, so dass eigentlich ideale Laufbedingungen vorlagen. Entsprechend waren auch die Ergebnisse. Die "schnelle" Staffel schaffte unter zwei Stunden (1:57:01) und die "langsame" Staffel unter 2,5 Stunden (2:29:19). Das ist für uns ein sehr gutes Ergebnis. Dazu einige optische Eindrücke.

Klaus

 

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Mein erstes Mal!

100 km Biel –„ Die Nacht der Nächte !“ - 11./12.6.2010

Ein Bericht von Gabi Lipfert

Bereits 2004 als ich mit dem Laufen angefangen und meinen ersten Marathon bestritten hatte, wusste ich, nachdem ich immer wieder das Leuchten in den Augen meiner Lauffreunde sah, wenn sie von Biel berichteten, dass ich da unbedingt auch mal hin muss.

Als dann meine Lauffreunde Hartmut und Ulli Ende März erzählten, dass sie dieses Jahr nach Biel fahren, fasste ich den Entschluss „jetzt oder nie!“

Über die Biel-Internetseite www.99km.ch holte ich mir in nachfolgenden Wochen Informationen, Anregungen, Motivationen, las alle Laufberichte und druckte mir von dort auch einen Trainingsplan aus (den für 13h +…). Eigentlich hätte das Training danach ja bereits im November beginnen sollen. Aber ich bin ja immer gelaufen und da mussten, nun 10 Wochen Intensivtraining mit 4 Tage -Trainingseinheiten und 35 -70 Wochenkilometern ausreichen. Außerdem achtete ich in diesen Wochen etwas auf meine Ernährung und schaffte es mein Gewicht um etwa 5 kg zu reduzieren.

So fühlte ich mich gut gerüstet als wir am 10.Juni, dem Vortag des Laufes, mit dem Flugzeug nach Basel und weiter mit der Bahn nach Biel aufbrachen. Wir, das waren Hartmut, von meiner Laufgruppe Borussia-Friedrichsfelde , Uwe von den Hönower Schildkröten und ich. Ulli war noch kurzfristig ausgefallen. Auch Hartmut würde wegen einer Erkrankung nicht laufen können, mich aber dafür als Coach auf dem Fahrrad begleiten. Gegen Mittag bezogen wir in Biel das Best Western Hotel in der Nähe des Bahnhofes. Wir hatten Glück, konnten die beiden gebuchten Doppelzimmer noch in ein 3-Bett-Zimmer umbuchen.

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Am Nachmittag erkundeten wir dann die Stadt, fuhren mit der Standseilbahn auf die Höhe Magglingen , genossen von dort  den herrlichen Blick auf Biel und Umgebung und wanderten weiter zur Bergwirtschaft Hohmatt. Das Wetter war schön sonnig und warm. Die große Frage war jedoch : „ wie wird das Wetter morgen?“ Uwe war ständig damit beschäftigt, irgendwoher die neusten Wetterprognosen zu erhalten. Denn die Voraussage, ob es regnet oder nicht, konnte bisher noch nicht getroffen werden. Bisher sprach alles eher für Regen.

Am Abend fuhren wir dann zum Eisstadion (Start/Ziel) die Startunterlagen abholen und um die Fahrradvignette für Hartmut als Begleiter zu erwerben. Anschließend aßen wir in einem Restaurant ganz lecker Abendbrot. Uns hat es dort so gut gefallen, dass wir uns gleich wieder für Sonnabendabend angekündigt haben.

Dann war er da der 11. Juni, der Tag des Starts! Wir standen gegen 08.00 Uhr auf gingen Frühstücken, holten für Hartmut das über Internet bestellte Leihfahrrad ab und machten einen Spaziergang zum Bieler See. Anschließend verbrachten wir 1h damit zu, unsere Sachen für den Lauf zur richten, zu packen und alles bereit zu legen. Um 13 Uhr gingen wir dann Pizza essen. Ich hatte im Internet gelesen, dass Pizza die beste Mahlzeit vor einem Marathon ist, da sie alle wichtigen Elemente ( Kohlenhydrate, Chrom …) enthält. Nach dem Essen war Mittagsschlaf angesagt. Ich habe jedoch höchstens nur 1h schlafen können, da der Verkehrslärm durch die Kreuzung unmittelbar vor unserem Hotel so laut war. Gegen 19.00 Uhr fuhren wir dann zum Start, wo es dann nur noch warten, warten hieß bzw. zwischendurch immer mal wieder Toilette.

Um 21.15 Uhr machte sich dann Hartmut fertig um unter „Polizeischutz“ mit dem Fahrradkonvoi nach Lyss vorzufahren. Denn erst ab dort, also nach 20 km, war die Fahrradbegleitung erlaubt.

 

Um 22.00 Uhr ging es dann endlich los! Ich habe schon Respekt vor den 100 km. Mental habe ich die Strecke zwar bereits gewonnen aber spielen da auch die Beine, die Muskeln mit? Würde es mir auch wie Steffi, Holger … ergehen, die laut ihrer Laufberichte irgendwann zum Gehen gezwungen waren? Ich bin noch nie mehr als 73km gelaufen. Vor zwei Jahren den langen Rennsteig mit 73 km und dieses Jahr im März einmal 65 km. Mein Ziel für den Lauf war ankommen und das möglichst laufend.

So hielt ich mich an den Ratschlag, nicht zu schnell zu laufen, begann mit etwa 7.30 min/km. Aber ich verfolgte dass nicht weiter, lief einfach nach Gefühl im Wohlfühltempo.

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Durch das Stadtzentrum hindurch aus Biel hinaus war euphorisch. Rechts und links standen dicht gedrängt die Zuschauer, jubelten lautstark und winkten mit Leuchtstäben. Kleine Kinder rannten streckenweise mit bzw. hielten ihre Hände zum Abklatschen entgegen. Bei etwa der 8km dann der erste Anstieg. Viele hatten mir dringend geraten, die Anstiege zu gehen um Kraft zu sparen. So tat ich es, obwohl ich lieber gelaufen wäre.

Dann ging es aus der Stadt hinaus und nach 10 km in die Dunkelheit. Jetzt kam meine Stirnlampe zum Einsatz. Ich war froh sie mitgenommen zu haben, denn es war streckenweise richtig dunkel. Ohne Lampe hätte ich mich sonst an einen „beleuchteten Läufer“ hängen müssen und hätte nicht mein eigenes Tempo laufen können. Der Wettergott hatte es auch gut mit uns gemeint, das Regengebiet hat uns verschont. Allerdings war es recht schwül-warm. Bei etwa 12 km ging es über einen Feldweg. Das Korn duftete angenehm. Jetzt wurden wir auch von den ersten Halbmarathonläufern und kurz danach von den Marathonläufern überholt, die 30 min nach uns gestartet waren.

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Der erste Höhepunkt war Aarberg, das Ziel des Halbmarathons. Hier herrschte Volksfeststimmung. Es ging über eine überdachte historische Holzbrücke, die noch von applaudierenden Zuschauern gesäumt war. Im Nachhinein ärgere ich mich, mir nicht die Zeit zum Anhalten genommen zu haben, um Fotos zu machen.

 Dann kam Lyss bei 20 km, wo Hartmut mit dem Fahrrad auf mich wartete und mich von dort an begleitete. Er kümmerte sich rührend um mich und versorgte mich zwischen den Verpflegungsstellen mit Getränken und Energiespendern. Vor allem in der zweiten Hälfte war das sehr hilfreich und wichtig.

Mir ging es richtig gut, konnte gar nicht verstehen, dass einige schon gehen mussten. Zwischendurch kam ich mit einer Läuferin ins Gespräch, die das 2. Mal dabei war und auch bereits den langen Rennsteig in einer Zeit absolviert hatte, die meiner vor zwei Jahren entsprach.

Ich befragte sie deshalb zu Ihren Erfahrungen zur Lauftaktik beim 100ér, vor allem was das „Gehen“ betrifft. Sie meinte, dass man irgendwann eh gehen muss und da kann man auch bereits alle Anstiege gehen. Zunächst nahm ich diese Empfehlung noch an und marschierte die Anstiege hinauf. 

 ... also was das Streckenprofil betrifft, hat man mir immer gesagt, Biel wäre eine Flachstrecke. Das kann ich nun gar nicht bestätigen. Viel anders als beim Rennsteiglauf - Marathon ist das auch nicht, nur dass da noch 60 km Flachstrecke dazukommen.

 Gegen 3.00 Uhr erreichten wir nach 4:57:03 h Kilometer 38,5- die erste Zeitnahme. Mir ging es prima, ich hatte keinerlei Beschwerden. So erklärte ich Hartmut „fürs Protokoll“ dass ich weiterlaufen werde. Von etwa da ab lief ich auch wieder (bis auf den Berg nach Bibern) fast alle Anstiege. Gehen bringt mir bei den meisten Steigungen keine Erleichterung. Eher im Gegenteil, das Wiederanlaufen ist mir  unangenehm. Ich habe so eine Technik beim Laufen am Anstieg, dass ich überhaupt nicht aus der Puste komme und keine Anstrengung spüre.

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Weitere „magische Grenzen“ waren dann Kilometer 45 (Marathon ist geschafft!) und Kilometer  50. Die Hälfte ist geschafft! Hier musste natürlich ein Foto gemacht werden. Auch verkündete ich  lauthals einem Mitläufer, dass man nun weiterlaufen muss, da es ja zurück jetzt viel weiter als bis ins Ziel ist. Vor allem, mir ging es immer noch gut. Ja, so langsam merkte ich natürlich auch meine Beine, sie waren zeitweilig auch schwer aber das verging wieder. Es gab dann wieder Abschnitte, wo ich wieder total locker war. Ich denke es hing mit der Ernährung mit der Energiezufuhr zusammen. Auch dazu habe ich mich vorher ausführlich belesen. So habe ich an jedem Verpflegungspunkt immer zu mir genommen: ½ Becher Wasser, ½ Becher Brühe, 1 Beutel „Sponsor-Koffein-Gel“ + ½ Becher Wasser und ½ Becher Cola. Zwischen den Verpflegungspunkten, wenn mein Magen leicht knurrte bzw. meine Beine schwerer wurden, habe ich Ultra-Gel-Chips und Müsliriegel gegessen, die mir Hartmut beim Laufen reichte.

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Um 05:20 Uhr trafen wir dann in Kirchberg nach 07:20:15 h ein. Hier war die zweite Zeitnahme und Ausstiegsmöglichkeit. Außerdem mussten die Fahrradbegleiter für 10 km die Strecke verlassen , durften erst wieder ab Kilometer 65 begleiten. Eigentlich hatte ich vor dem Rennen mir überlegt, hier mal eine längere Pause zu machen, ggf. Massage …Aber ich hatte nicht das Bedürfnis und es war nicht notwendig. Mir gings gut, also weiter. Ich deckte mich noch mit 3 Ultra- Gel-Chips in der Hosentasche ein, da ich ja nun die nächsten 10 km nicht auf Hartmut als „Wasserträger“ zurückgreifen konnte und stürmte weiter. Jetzt ging es auf den berühmten  Ho-Chi- Minh- Pfad. Auf den hatte ich mich eigentlich gefreut. Aber die Konzentration darauf, auf dem teilweise unebenen, schmalen und verwurzelten Untergrund nicht zu Stürzen, war so groß, dass ich die romantische Umgebung gar nicht genießen konnte. Erst die letzten Kilometer waren wieder ein schöner Weg. Nach einem kurzen Stopp in den Büschen um meinen Darm, nach der „Holperstrecke“ zu entleeren, hatte ich plötzlich einen „Lauf“. Ich spürte richtig einen Energieschub und „raste“ an einigen langsam gehenden Läufern vorbei. Bei Kilometer 65 wartete dann Hartmut auf mich, dem ich nur zurief, dass ich nicht anhalten will, da es gerade gut läuft.

Hartmut erzählte mir dann, dass „Schildkröte“ Uwe etwa 30 min vor mir wäre und es ihm gut ginge.

Gegen 08.00 Uhr erreichten wir dann Bibern. Schon von weiten sah ich den Berg wo es dann  recht steil und lang hinaufging. Ich geriet jedoch bei dem Anblick nicht in Panik, sondern betrachtete es als Laufpause, die ich mir ja nach 76 km nun doch mal erlauben konnte. Vorher war jedoch noch bei Kilometer 76,6 die 3. Zeitnahme, die ich nach 10:10:31h durchlief. Mit einem Becher in der Hand nahm ich dann den Berg vergnügt in Angriff. Hartmut hatte mit seinem Fahrrad mehr zu kämpfen, dass er hochschieben musste, da es so steil war. Das schöne an Bergen ist jedoch, dass es meistens auch wieder runter geht und hier ging es runter, aber gewaltig! Runter ist ja sowieso  meine Stärke und so ließ ich mich wie gewohnt „rollen“. Ach, tat das meinen Muskeln gut, diese andere Belastung und vor allem das Hinunter „meterte“. So war bald Arch bei Kilometer 80 erreicht. Von nun an stand auf den Kilometerschildern zusätzlich die Angabe der noch zu laufenden Kilometer. Also noch 20 Kilometer, nur eine Sonntagstrainingseinheit! Ich wusste, dass hier nichts mehr anbrennt, ich in jedem Fall irgendwie ins Ziel kommen würde. Damit stellte sich aber auch eine leichte Laufmüdigkeit bei mir ein und zwar eher mental. Zum Glück kam jetzt ein sehr schönes Laufstück am Ufer der Aare entlang.

An der Verpflegung in Büren kurz vor Kilometer 90 war ich dann etwas müde und lustlos. Hinsetzen und ausruhen kam für mich nicht in Frage, die Angst nicht mehr hochzukommen war zu groß, außerdem sehnte mich danach schnell anzukommen um endlich den Triumph über das Geleistete erleben zu können. Es war wie eine Vorfreude auf Weihnachten in Kindheitstagen.

So dachte ich mir, vielleicht doch mal ein Stück zu gehen, dabei so munter zu werden, dass ich dann viel schneller laufen kann als vorher und alles noch schneller geht. Ich bin aber keine 100 Meter gegangen, da fragte Hartmut mich ob ich Probleme im Bein habe, da ich es irgendwie nachziehe und auch ein wenig schwanke. Nee…, ich hatte keine wirklichen Probleme, nur etwas müde und warum gehe ich eigentlich? Gehen ist doch viel anstrengender als Laufen! Außerdem ich kann ja auch noch laufen, habe keine Schmerzen. So war nach 100m das Thema „Gehen“ für mich endgültig erledigt. Ich lief weiter und wurde auch schnell wieder locker.

Die letzten 10 Kilometer überholte ich noch viele „Gehende“. Auch einen längeren Anstieg meisterte ich problemlos laufend. Dankbar war ich auch auf den letzten Kilometern dafür, dass Hartmut da war und mich laufend mit Getränken versorgte. Denn obwohl es nicht heiß war, das Wetter hatte es sehr gut mit uns gemeint, hatte ich schon wieder nach wenigen Kilometern einen trockenen Mund und war froh über die Getränkemöglichkeit außerhalb der Verpflegungspunkte.

Bei Kilometer 95 wechselte ich mein T-Shirt um in den Vereinsfarben der Laufgruppe zu finishen. Von hier ab wurde jetzt jeder Kilometer ausgewiesen der noch zu laufen war. Schon von Beginn des Laufes an, freute ich mich auf den Kilometer 99. In allen Laufberichten die ich gelesen hatte, wurde er erwähnt. So fieberte ich auch darauf hin. Ich wollte mich dort mit meinem Handy fotografieren lassen und das Foto gleich per MMS an meinen Mann nach Berlin schicken.

Dann sah ich das 99-Kilometerschild von weiten und schickte Hartmut vor um den Fotoapparat klar zu machen. Bei mir kullerten dann vor Freude die Tränen und ich ließ lauthals meine Emotionen raus. Zum Glück war gerade keiner in der Nähe. Dann das Foto mit Fotoapparat und Handy und der Versuch die MMS abzuschicken. Das klappte leider aus dem Schweizer Netz nicht. Hartmut ermahnte mich, nicht weiter so rumzutrödeln, ich könnte doch auch noch in 10 Minuten das Foto versenden. Ja, so bereitete ich mich auf den Zieleinlauf vor. Die letzten Meter machten richtig Spaß zu laufen, durch ein Spalier von Zuschauern und Sportlern, die bereits angekommen waren. Auch Uwe winkte mir kurz vor dem Ziel zu.

 Nach 13:37:44 h überquerte ich mit einem Schlussspurt die Ziellinie. Ich hatte es geschafft und meinen ersten 100-Kilometer-Lauf erfolgreich beendet.

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Durchgangszeiten und Zwischenergebnisse:

Kilometer

Zeit

Gesamtplatz - Frauen von 201

Platz Altersklasse W45 von 49

38,5

04:57:03

137

35

56,1

07:20:15

111

30

76,6

10:10:31

95

26

100

13:37:44

95

26

Gesamtplatz (Männer + Frauen ) von 1260 Klassierten nach 100 km : Platz 795

 

 

 

 

 

 

7. Sächsischer  Mt. Everest Treppenmarathon 16./17.4. 2011

 Prolog:

 Seit 2004 laufe ich Marathon. Ich liebe das Event aber ich bin nicht laufsüchtig. Mit meinen Laufzeiten kann ich nirgendwo einen „Blumentopf“ gewinnen … ach doch wenn ich diese Zeiten halte, reicht es in 25 Jahren in der AK 75 beim Rennsteiglauf zum 3. Platz. So brauchte ich neue Herausforderungen. Solche, wo nur das „Ankommen“ schon ein Sieg ist. Dazu zählten für mich 2008 der Supermarathon beim Rennsteiglauf und letztes Jahr Biel. In Vorbereitung auf Biel studierte ich sämtliche Laufberichte dazu im Internet. Dabei stieß ich auf die Webseite von Heiko aus Hamburg www.schlussläufer.de  Seine Berichte sind nicht nur erfrischend, humorvoll und spannend, sondern für mich auch sehr motivierend. Was helfen mir Trainingspläne und Berichte von Topläufern. Nein, da ist einer, der vor allem durch Willensstärke und Ausdauer durchkommt. Das kann ich auch!

Durch Heiko erfuhr ich vom Radebeuler Treppenmarathon. Ich war sofort von der Idee dieses Laufes, den Mt. Everest zu erklimmen, fasziniert, auch wenn es „nur“ Höhenkilometer sind (allerdings vom Meeresspiegel aus). Da die Teilnehmerzahl bei diesem Lauf auf 60 begrenzt ist, meldete ich mich sofort zu Meldebeginn an. Nun kam ich aus dieser „Nummer“ nicht mehr raus und es nahm seinen Lauf …

Training:

 Dieser Lauf ist schon was Besonderes. In 24h eine Treppe 100x hoch und runter zu laufen. Wie trainiert man dafür richtig, dass es am Ende passt? Wochentrainingspläne gibt es dazu nicht im Internet. Natürlich, Treppen laufen so oft und so lange es geht… Das ist aber nicht mein Ding. Schließlich gibt es ja noch die Familie, den Beruf, die Laufgruppe… Also, Treppentraining nur so viel wie nötig! So schrieb ich einige der erfolgreichen Treppenläufer 2010 an. Rainer Kauczor antwortete und gab mir ausführliche Tipps zu Training und zum Wettkampf, die mich immer wieder zu konsequenten Treppentraining animierten. Dafür noch mal herzlichen Dank! Am 15. November fing ich mit dem Training an. Im Hochhaus nebenan mit 16 Etagen, 256 Stufen, trainierte ich zunächst 1x die Woche ca. 1h. Dazu kam dann noch das „normale“ Training mit der Laufgruppe von 10km und 20km in der Woche. Training in einem einsamen, kahlen Treppenhaus ist wirklich öde. Zum Glück gibt es Mp3-Player und spannende Krimi- Hörbücher. Ich bin da jetzt ein richtiger Fan geworden. Oft habe ich noch 1-2 Runden mehr gedreht, da es gerade so spannend war. Ich freute mich sogar auf das Training um weiter hören zu können. Treppe laufen ist wirklich was ganz anderes. Was sind 20km joggen gegen 1h Treppe. Treppe laufen geht ganz schön auf die Puste. Ab Januar habe ich die Treppeneinheiten in Anzahl und Dauer erhöht, trainierte 3x die Woche bis 2h. Nach meinem Verständnis muss mein Körper und die Muskeln diese Art der Belastung einfach nur kennen lernen, damit er dann am Tag der Entscheidung weiß, das ist nichts Ungewohntes, alles ist normal. Die Länge der Belastung muss dann nur noch über den Kopf gehen. Ob das so stimmt? Ich schaffte es einfach zeitlich nicht längere Trainingseinheiten hinzulegen. Meine längsten Einheiten waren März / April 2x 4h auf einer „Freilandtreppe“ mit 219 Stufen, bei uns am Müggelturm. „ Ups“ bemerkte ich da, Treppe ist ja nicht gleich Treppe. Die hier ist ja viel anstrengender als im Treppenhaus (wohl steiler). „Oh, was habe ich mir da eingebrockt?! Leichte Bedenken kamen auf, als ich nach 4 Stunden recht schwere Beine hatte und mir vorstellte das 24h lang machen zu wollen, also 6x so lange.

Der Lauf:

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Endlich ist er da der Tag, an dem ich in Radebeul den Mt. Everest besteigen werde. Bereits am Freitag bin ich in Begleitung meines Mannes Andreas angereist um auch ausgeruht zu sein. Im Zelt treffe ich zum ersten Mal Heiko, der ja „schuld“ an meinem hier sein ist und die anderen Mitläufer. Man fühlt sich sofort als Gemeinschaft und verbunden. Einige der Läufer nehmen aufgrund der phantastischen Atmosphäre schon zum wiederholten Male an diesem Lauf teil, auch in dem Wissen, es nicht unbedingt bis zum Ende zu schaffen. Das ist jedoch nicht mein Bestreben. Ich will auf den Gipfel!!!! Dafür habe ich 24h Stunden Zeit. Genau das ist die Frage, würde ich das zeitlich hinbekommen, bin ich schnell genug? Mentale Ausdauer habe ich, kann kämpfen wenn es ums Durchhalten geht. Rein rechnerisch muss man durchgängig über 24h eine Runde in 14 Minuten absolvieren um es zu schaffen und hat dabei 40min Zeit für Pause (Kleiderwechsel, Pipi, Essen, ggf. Massage…)zur Verfügung.

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Auf so eine „ enge Kiste“ wollte ich mich erst gar nicht einlassen. Mein Plan war vorzulegen, solange ich noch frisch bin. Denn mir ist klar, hinten raus werde ich bei dieser Distanz müder und langsamer, egal ob ich nun schnell oder langsam beginne. Ich nahm mir also vor in 10 Stunden, d.h. bis 2.00 Uhr nachts 50 Runden zu absolviert, also die Hälfte. Das bedeutete 5 Runden pro Stunde in jeweils 12 Minuten. Dabei hoffte ich auf meine Bergab-, bzw. Treppabstärke. Nach der ersten Stunde merkte ich, dass das Tempo stimmt. Runter ist eh nicht kräftezehrend und hoch stieg ich bewusst entspannt ohne zusätzlichen Kräfteeinsatz. So hatte ich Rundenzeiten unter 12 Minuten, am Anfang wohl sogar unter 11 Minuten. Das sagte man mir aber erst später. Ich hatte zunächst erst mal meine Probleme mit der oberen Wende. Ich musste mich konzentrieren, mit dem Transponder die Rundenzählung auszulösen, zu trinken und zu essen und dann noch auf den Bildschirm zu schauen um meine Rundenanzahl und –zeit zu finden. Das letztere gelang mir dann regelmäßig erst nach 1 Stunde. Dafür vergaß ich dann aber oft mir ein Koffein-Energie-Gel aus meiner Selbstversorgung einzustecken, um es dann an der unteren Wende beim Hinaufgehen in aller Ruhe mit Wasser „verspeisen“ zu können. Seit Biel schwöre ich auf diese Dinger von Sponsor. Das einzige Problem dabei ist, irgendwann will mein Magen auch mal was Festes dazu. Leider gab es keinen Schleim und die Bananen waren oft gerade alle. Das soll keine Kritik an der Verpflegung sein, denn im Zelt gab es leckere Nudeln, Schnittchen … , aber fürs Nudeln essen hätte ich pausieren müssen und Schnittchen habe ich Treppab beim Laufen nicht runter bekommen. 

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Ich genoss den Lauf, lebte für den Moment. Bloß nicht an die Zeit denken, die noch vor einem liegt. Immer wieder war ich beeindruckt, wenn  hochzu Marco oder Antje an mir mit einer Leichtigkeit vorbeistürmten, oft auch noch mit ein paar netten Worten. Auch mit anderen Mitläufern kann man ins Gespräch, vor allem wenn man hintereinander die Treppe wie in einer Seilschaft hochstieg.
 Gerührt war ich auch von der Anteilnahme von Heike, sie machte sich am Anfang Sorgen um mich, dass ich viel zu schnell bin und nicht durchhalten könnte. Schließlich hatte ich ja kaum Erfahrungen mit Ultraläufen. Aber ich wusste was ich tat und lief gefühlsmäßig kräftesparend.
 Dann waren da noch die Zuschauer! An erster Stelle natürlich mein Mann, der mich anfeuerte aber es auch in kurzer Zeit geschafft hatte, mir einen „Fanclub“ aufzubauen, aus mir bisher unbekannten Leuten, die mich dann Runde für Runde lauthals und namentlich anfeuerten. Im Laufe des Nachmittags und Abends tauchten an der Strecke dann noch meine Tochter mit ihren Freundinnen auf, meine Tante Reni aus Dresden und meine Freunde aus der Laufgruppe Birgit und Klaus. Alle feuerten mich an und motivierten mich durchzuhalten.

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Dann kam die Nacht und es wurde am Streckenrand ruhiger aber nicht unbedingt härter, wie mir einige vorher versichert hatten. Durch die am späten Abend gestarteten Staffeln war ständig „Stimmung“ auf der Strecke. In halsbrecherischer Weise stürmten die teils jugendlichen Läufer die Treppe hinunter. Mehrmals schrie ich vor Schreck auf, weil ein Sturz nur knapp vermieden wurde.

 Herrlich war der Blick auf das nächtliche und beleuchtete Dresden. Es war zum Glück auch nicht richtig kalt geworden. Irgendwann entschloss ich mich dann auch mal dazu, mir etwas Trockenes und Langärmliges anzuziehen. Ich nahm mir vor, immer nach 10 Runden „ Pause“ zu machen, dass heißt, auf die Toilette zu gehen, mich umzuziehen oder mal richtig im Zelt zu speisen. Kündigte das auch mehrmals an, aber es wurden immer nur kurze Unterbrechungen von weniger als 5 Minuten um die Grundbedürfnisse zu befriedigen. Für längere Pausen hatte ich nicht die richtige Ruhe aber auch nicht unbedingt das Bedürfnis. Zu groß ist auch meine Angst, dass nach einer Pause der „Motor“ in mir abgeschaltet hat, weil er denkt es ist Schluss und nicht wieder anspringen will

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Mehrmals hatte ich Sorge ob meine korrekte Runde gezählt wurde. Beim ersten Mal hatte ich plötzlich Angst, es könnte 2x gezählt worden sein, was dann wohlmöglich erst nach der Auswertung bemerkt werden würde… Da beruhigte mich aber Christian bei meiner Nachfrage und erklärte, dass das technisch nicht passieren könnte. Die anderen Male hatte ich vergessen ob ich die Rundenzählung überhaupt ausgelöst hatte oder nicht. Deshalb ließ ich nach Runde 50 prüfen ob ich in den letzten 10 Runden mal die doppelte Zeit brauchte. Natürlich war alles in Ordnung.

Wie erhofft hatte ich gegen 2.00 Uhr mit 50 Runden die Hälfte des Gipfels erklommen. Den Gedanken daran, das Gleiche noch mal absolvieren zu müssen (wollen), verdrängte ich sofort. Ich werde das schaffen! Außerdem haben sich für Sonntag erneut meine Familie und Freunde zum anfeuern angekündigt, da muss ich ja noch auf der „Piste“ sein. Auch war ich ja so leichtsinnig Familie, Freunden, Bekannten und Kollegen von meinem Vorhaben hier zu unterrichten und ich habe keine Lust erklären zu müssen, warum es ggf. nicht geklappt hat. Allerdings war mir klar, dass ich für die 2. Hälfte deutlich mehr Zeit benötigen würde, war auch schon langsamer geworden. Aber ich hatte ja 2h Reserve „angesammelt“

Schön war dann, als der Morgen anbrach. Plötzlich fingen die Vögel an zu zwitschern und es wurde langsam hell. Gegen 06.30 Uhr war dann meine Schwester aus Chemnitz zum Anfeuern da.
 Ich hatte etwa 70 Runden zurückgelegt und hatte mit einem mal Probleme im rechten Bein in Höhe Knie beim treppab. Eine Sehne, Muskel oder was auch immer schmerzte. So musste ich leider Tempo rausnehmen. Ausgerechnet hier, wo ich ja Zeit machen konnte! Bergab auf der unteren Wende schmerze es jedoch nicht und auch nicht die Treppe hoch. Ich schwächelte also.
 Zum Glück war dann Uta da. Uta die jedes Jahr den Treppenlauf bis zum Ende ohne Pause  durchzieht und die 100 Runden nur um 3 Runden verfehlt. Was für eine mentale Stärke und Energie! Mit Uta absolvierte ich nun einige Runden gemeinsam. Sie machte mir Mut, in dem sie meinte, dass sie in all den Jahren immer diese Rundenzeiten hatte und da ich ja an die 6 Runden Vorsprung hätte, ich die 100 Runden noch schaffen müsste wenn wir mit diesem Tempo weiter laufen würden. Bei einer meiner nächsten „Pausen“ salbte ich die schmerzende Stelle mit einem Gel ein, es war nichts geschwollen oder verfärbt. Ja und irgendwann hatte ich dann keine Probleme mehr. Glück gehabt!

Nach Marko, der bereits vor 7.00 Uhr den Gipfel als Erster erreichte, beenden nun immer wieder Läufer ihre 100 Runden. Mit jedem fühlt man mit und freut sich. Jeder der auf der letzten Runde ist, erhält von Clara, einem etwa 10jährigen Mädchen, das bis in die späte Nacht an der unteren Treppe saß und anfeuerte, einen Blütenzweig. So weiß jeder, dass dieser Läufer in der letzten Runde ist. Das ist total emotional. Ich bin davon jedoch noch weit entfernt.

Am Vormittag tauchte dann an der unteren Treppe mein treuer Lauffreund Hartmut auf, der extra wegen mir einen Besuch bei Verwandten auf dieses Wochenende legte, um mich anzufeuern. Im Schlepptau nahm ich ihn mit die Treppe hinauf, die Helfer drückten ein Auge zu.

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Gegen Mittag war auch wieder meine Tochter mit ihren Freundinnen da, die für Stimmung sorgten und mich motivierten. Ich hatte 90 Runden absolviert und war neben der normalen Müdigkeit vor allem mental müde. Was sind 10 Runden? Eigentlich der Endspurt. Jedoch, wenn ich daran denke, dass ich dafür noch über 2h brauche…

Irgendwie kommt mir dieses Gefühl bekannt vor. Das hatte ich auch letztes Jahr in Biel bei Kilometer 85- eine Lustlosigkeit aufgrund der Vorfreude auf das greifbare Ziel, so nach dem Motto „ ich will es jetzt gleich und nicht länger warten“ Also keine körperliche Schwäche sondern nur mental.

Mein Familie und mein spontaner Fanclub motivierte mich jedoch, vor allem als mein Mann mir mitteilte, dass ich jede Runde in 20 Minuten zurücklegen konnte um das Ziel zu erreichen, war ich wieder voll da. Ich hatte nämlich den Überblick verloren und keine Muße mehr zum Rechnen.

 Dann war sie da die letzte Runde! Mit Tränen in den Augen stürmte ich die Treppe herunter, erhielt von Clara den Blütenzweig um mit ihm an den Zuschauern vorbei die letzte Wende zu laufen. Alle jubelten und klatschten.

Clara machte noch ein Foto, dann ging es hinauf auf den Gipfel, den ich nach 23:00:47 h erreichte.

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Ich habe es geschafft und den Mt. Everest mit einer Höhe von 8848m hier in Radebeul bezwungen. Das war mein Ziel! Dass ich nebenbei auch noch den 2 Platz bei den Frauen belegte ist eine tolle Zugabe, denn wann stand ich schon mal auf dem Treppchen ???

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Nachbetrachtung:

 Alles was bisher über diesen Lauf geschrieben wurde stimmt. Er hat aufgrund seiner Idee, den Mt. Everest in der Höhe zu besteigen, einen unbeschreiblichen Reiz. Dazu die tolle Atmosphäre, Organisation und Verbundenheit aller Beteiligten. Für mich war es ein nachhaltiges Erlebnis, dass mich stolz macht, etwas Besonders geschafft zu haben, dass eigentlich total verrückt ist und auch noch nicht so viele geschafft haben.

Der Lauf war anstrengend, aber eher aufgrund seiner Dauer und dem Ziel 100 Runden schaffen zu wollen. Entgegen vorherigen Warnungen hatte ich während des Laufes nicht einmal daran gedacht aufzuhören.

Dass man nebenbei einen Doppelmarathon läuft, habe ich gar nicht so empfunden.

Jetzt 2 Tage nach dem Lauf bin ich nahezu beschwerdefrei. Der Muskelkater ist fast weg, die aufgeriebenen Schupperstellen am Körper verheilen und die zwei Fußnägel, die abfallen werden, werden auch wieder nachwachsen.

Ob ich noch mal wieder kommen werde? Ich denke eher nicht. Ich werde mit Wehmut jedes Jahr daran denken, aber ich habe mein Ziel erreicht. Für eine erfolgreiche Wiederholung fehlt mir die nötige Motivation, auch für das Training dazu.

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Swissalpine K78 am 30.07.2011 in Davos (Schweiz)

Ein Bericht von Gabi Lipfert

 Bereits seit 2004, als ich mit dem Training für meinen ersten Marathon begann, träumte ich davon, einmal den Swissalpine über die „Königsdisziplin“ zu laufen. In einem Marathonvorbereitungsbuch hatte ich einen Laufbericht darüber gelesen.

Dieses Jahr war es nun so weit. Mit dem Supermarathon beim Rennsteiglauf  2008 und den 100 km von Biel im letzten Jahr  hatte ich bereits ein wenig Erfahrung mit Ultraläufen gesammelt. Außerdem absolvierte ich ja im April diesen Jahres erfolgreich den Radebeuler Mt. Everest-Treppen-Marathon über 8848 Höhenmetern. Da hielt ich es für eine gute Idee, das Training dafür gleich auszunutzen und den Swissalpine im Anschluss noch „mitzunehmen“.

 Nach 12 Tagen Fahrrad-Urlaub in der Bretagne in Frankreich reiste ich mit meinem Mann Andreas bereits am Donnerstagabend in Davos an. So hatte ich am Freitag die Möglichkeit, mit einer Gondelfahrt auf  das Jakobshorn, mich schon mal an die Höhe zu gewöhnen. Ich fühlte mich sehr  gut und war recht gelassen. Durch den Fahrradurlaub hatte ich noch vorher nicht geplantes „Bergtraining“ absolviert, da es dort unerwartet hüglig war und wir die Räder sehr oft Berge hinaufschieben mussten.

 Der Swissalpine 2011 war dieses Jahr eine Besonderheit. Er führte dieses Jahr als  „Test für eine Schlechtwettervariante“ ab Keschhütte über einen anderen Pass (Sertigpass) und anders Tal zurück nach Davos. Damit war er dieses Jahr länger (79,1 km) und es mussten auch mehr Höhenmeter zurückgelegt werden, als in den letzten Jahren.  Ich war jedoch zuversichtlich und davon überzeugt den K78 des Swissalpine erfolgreich zu meistern, als ich am Sonnabend früh um 07.00 Uhr am Start stand. Kurz vor dem Start traf ich noch die mir bekannten Ultraläufer Andrea Möhr aus Berlin und Dieter Geyer aus Hannover.

 Das Wetter war mit Temperaturen um die 15°C und klarer Sicht gut. Der Swissalpine K78 ist aufgrund seines Profils nicht mit anderen Marathons zu vergleichen. Man läuft im Prinzip erst einen Marathon ( Bergün 40,3 km) um dann einen Gipfelanstieg zur Keschhütte mit 1350 Höhenmetern auf einer Länge von 13,9 km zu absolvieren (im Durchschnitt sind das fast 10% Steigung) , anschließend die Passüberquerung mit noch mal 342 Höhenmetern und der Abstieg mit einer Länge von ca. 20 km nach Davos mit noch einigen kleineren „Höhenschikanen“. Meine einzige Sorge war, dass ich die Zielschlusszeiten für bestimmte Streckenpunkte schaffe, um nicht vorzeitig aus dem Rennen genommen zu werden. Meine erste Richtzeit war deshalb in Filisur nach 31,1 km. Dorthin ist auch Andreas mit der Bahn gefahren um mich anzufeuern.  Die Strecke nach Filisur ist herrlich.

Wiese mit Berge

Man läuft über grüne Wiesen mit Blick auf die Berge , steigt über schmale Waldwege und sieht in die Täler, durchquert Schluchten mit Tunnels neben reißenden Bächen. In den Dörfern und an den Verpflegungspunkten wird man lauthals mit Kuhglockengebimmel und Klatschen angefeuert.

Brücke Klamm

Ich komme gut voran. Wie gewohnt sprinte ich die abschüssigen Wege hinunter, kurze Anstiege laufe ich und die steileren, längeren Passagen gehe ich, wie alle anderen neben mir auch. Wenn es bergauf geht und ich sowieso anhalten muss, nehme ich mir auch noch Zeit zum fotografieren.

Erstes Highlight ist bei Kilometer 25 in Wiesen. Zum einen werde ich an der Verpflegungsstelle  am Bahnhof namentlich begrüßt zum anderen überqueren wir hier auf  einem schmalen Pfad  der Eisenbahnbrücke eine tiefe Schlucht. Neben uns fährt gerade der Regionalzug, so dass wir den Passagieren zuwinken. Am Ende der Schlucht geben drei Alphornbläser ihr Ständchen. Leider kreist über uns gerade der Hubschrauber mit dem Fernsehen, so dass wir das Konzert nicht wirklich hören.

Brücke Wiesen

Filisur bei Kilometer 31,1 erreiche ich wie geplant nach knapp 3 ½  h und somit eine Stunde Vorsprung vor Streckenschluss. Andreas ist wie verabredet da und macht Fotos.

Filisur

Nach einem kurzen Stopp an der Verpflegung geht’s weiter Richtung Bergün. An den Verpflegungspunkten beschränke ich mich zunächst auf Wasser und „verspeise“ eins meiner bewerten Gels von Sponsor. Später, nachdem mein Magen knurrte und was Festes wollte, nahm ich mir Müsliriegel mit, die ich beim Bergaufgehen knabberte. Bis Bergün ging es schon, bis auf wenige Abschnitte, stetig bergauf. In Bergün (Kilometer 40,3) war Kleiderwechsel angesagt. Es wurde uns vorher geraten, aufgrund der  niedrigeren Temperaturen in der Höhe, langärmlige Kleidung , Mütze … anzuziehen. Diese Sachen konnte man vorher hierher nach Bergün transportieren lassen. Ich nutze das und wechselte mein verschwitztes und nasses
 T-Shirt, zog was langärmeliges unter und nahm noch eine leichte Jacke mit, die ich mir zunächst um den Bauch band. Außerdem steckte ich mir weitere Gels ein. Dann erst ging es über die Zeitnahmematte, die ich nach 05:19h überquerte und damit immer noch 1h Vorsprung vor dem Zielschluss hatte. Von nun an ging es nur noch bergauf . Die 7 km bis Chants  mit einer Steigung von ca. 5-6%, danach waren es zum Teil 10- 15%. Ich weiß nicht mehr genau ab wann nur noch gegangen wurde, aber mit Sicherheit ab Chants war „nur noch“ Bergwandern angesagt. Da ich das Gefühl hatte, dass ich in der Lendenwirbelgegend etwas fest wurde, ließ ich mir von den Helfern in Chants eine wärmende Salbe raufschmieren. Das hat gut geholfen. Ansonsten fühlte ich mich gut. Mit Bergwandern habe ich ja Erfahrungen. Aber es war anstrengend und ich ärgerte mich, dass ich nicht schneller konnte, mich andere hier überholten.

Kilometer 50

Dann fing es an zu regnen, es wurde windiger und kälter. Ich bedauerte nun, den Regenumhang in Bergünvergessen zu haben, da meine Jacke nur eine Windjacke ist und dem Regen nicht lange standhalten würde. Zum Glück hörte der leichte Regen schnell wieder auf.  Irgendwann war dann endlich die Keschhütte (2632 m) in Sicht, das nächste Etappenziel. Ein Mitstreiter bestätigte mir nochmal, dass wir gut im Zeitplan liegen, immer noch 1 Stunde vor Zielschluss. An der Keschhütte (Kilometer 52,9) traf ich dann nach 8:23h ein. Die Sicht war zum Glück gut, so dass ich noch ein paar schöne Fotos machen konnte.

Keschhütte

Dann stärkte ich mich mit Brühe, in die ich zusätzlich noch Schweizer Rosinenbrötchen eintunkte. Das füllte dann schnell den Magen mit was Festem, ähnlich wie Schleim. Mir ging es jetzt blendend.
 Die Anstrengung des Aufstiegs war wie weggeblasen, die Beine waren leicht und ich sprühte förmlich vor Energie. „ Was für ein geiler Lauf!“ Zunächst erfolgte ein teils technisch anspruchsvoller Abstieg in das Hochtal auf der anderen Seite der Keschhütte. Hier wären Stöcke und Knöchelstiefel jetzt gut. Trotzdem versuchte ich so schnell wie möglich von Stein zu Stein zu springen, immer unter der Vorsicht, nicht hängen zu bleiben und zu stürzen.

Abstieg Kesch

Plötzlich setzte wieder der Regen mit starkem Wind ein. Diesmal aber recht heftig. Zum Glück waren wir gerade an einem Verpflegungszelt und der Veranstalter hat Vorsorge getan. Wir wurden alle mit orangefarbenen Regenmänteln versorgt, die man uns anzog. Dafür großes Lob dem Veranstalter und den Helfern!

Verpflegung Hochtal

Man sagte mir außerdem, dass es hier nur Wasser zum Trinken gäbe, aber an der Verpflegung in 5 min (???) weiter , gäbe es Brühe. Entweder habe ich mich verhört und  man meinte 5 km , denn es waren nicht 5min sondern
 50 min bis zum nächsten Verpflegungspunkt oben auf dem Sertigpass. Das Wetter war jetzt wirklich ekelig. Sprühregen und Wind. Nur gut, dass wir den Regenmantel hatten. Dann der letzte große Anstieg auf den Sertigpass.

Aufstieg Pass

Hier gab es  die versprochene Brühe.

Sertigpass

Dann der Abstieg hinein in eine „Waschküche. Es klarte jedoch recht schnell auf und regnete auch nicht mehr. Jetzt konnte man weit in das Tal sehen und sah auch den nächsten Verpflegungspunkt unten auf einem breiteren Wanderweg. Das beflügelte und da es nun in Serpentinen bergab ging konnte ich auch recht zügig laufen. Die Beine fühlten sich weiter locker an und ich sagte mir „ jetzt nur noch 20km locker auslaufen!“.

Kilometer 60

In SertigDörfli wurde ich vom Sprecher erneut namentlich begrüßt. Da er wohl auf meinem
T-Shirt den Borussia - Adler sah, verkündete er: „Gabriela Lipfert – aus Deutschland  von Herta BSC“…

Am Verpflegungspunkt sagte man mir, dass es jetzt nur noch 13,5 km bis Davos sind und  ich es locker bis 21 Uhr schaffen würde. Erstaunt vernahm ich, dass es bereits 18.30 Uhr war. Das wäre eigentlich die Zeit für den Zielschluss hier gewesen. Wo habe ich nur die 1 h verloren? Allerdings, kann diese Zeit nicht stimmen, ist angesichts der Zielschlusszeit in Davos viel zu früh und es kommen auch noch so viele nach mir. Ist auch egal, ich habe es ja so oder so geschafft.

Ich sah das Ziel vor Augen und dachte mir, 13,5 km nur bergab, das müsste ich in ca. 2h schaffen. Andreas informierte ich so entsprechend auf die Mailbox seines Handys, damit er nicht zu früh schon angestrengt nach mir Ausschau hält.

 Es kam aber anders als ich dachte. Von wegen nur noch bergab! Es ging auf einem wunderschönen Wanderpfad durch den Wald von Clavadel. Ja, wunderschön zum wandern aber nicht zum laufen, wenn man schon 12 h unterwegs ist und 65 km in den Beinen hat. Es ging ständig auf und ab, die ersten Kilometer eher ständig bergauf. Anfangs versuchte ich noch zu laufen aber da diese Aufwärtstendenz über eine längere Strecke anhielt, gab ich entnervt auf und ging diese Passagen. Ich war jetzt müde und verärgert, dass ich nicht vorwärts kam. Dann ein langer steiler Abstieg nach Clavadel, den ich allerdings auch nicht mehr so hinunter sprinten konnte wie zum Beginn des Rennens, da die Muskeln doch schon etwas fest waren und der rechte Fußspann schmerzte, dann schon wieder ein längerer steiler Anstieg durch Clavadel und  nachfolgend in den Wald auf einen Weg, der oberhalb des Tals verlief. Unter uns im Tal war das Zentrum von Davos mit dem Stadion. Wir liefen förmlich daran vorbei. Endlich der ersehnte ab recht steile endgültige Abstieg ins Tal nach Davos. Dieses ständige Erschütterung , die fehlende feste Nahrung , taten meinem Magen anscheinend nicht gut, so dass mir kurz vor Schluss noch übel wurde und ich mich übergeben musste. Na gut, dass kenne ich nun schon, ist mir auf der „Treppe“ auch passiert. Danach war aber wieder alles ok und ich konnte problemlos weiter laufen.  Die letzten 2 Kilometer durch das Stadtzentrum von Davos waren schön zu laufen und ich hatte auch nicht das Gefühl „auf dem letzten Loch zu pfeifen“. Den Einlauf in das Stadion genoss ich. Ich wurde namentlich begrüßt und es wurde ein Rock´n Roll gespielt. Nach 13:18:13h, 79,1 km und über 2400 Höhenmetern überquerte ich glücklich die Ziellinie.

Zieleinlauf

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Ein Bericht von Gabi Lipfert

Die 24h Stunden von Bernau sind für unsere Laufgruppe Borussia - Friedrichsfelde bereits Tradition. Dieses Jahr war es das 4. Mal, dass wir mit einer Staffel an dieser wunderbaren Laufveranstaltung teilnahmen. Außerdem hatten wir dieses Jahr auch drei Einzelstarter. Ich wollte es dieses Jahr mal versuchen alleine die 24h zu meistern und Katrin Bromber und Udo Bauermeister gingen über die 6h an den Start.

Die 24h von Bernau finden im Stadtpark in Bernau von Sonnabend 14.00 Uhr bis Sonntag 14.00 Uhr statt. Bereits am Freitag reisen die ersten Mannschaften und Starter an, um entlang der Laufstrecke ihre Zelte aufzubauen. Um auch für unsere Mannschaft einen schönen Platz zu ergattern, fuhr ich am Freitagnachmittag nach Bernau und steckte mit Flatterband das gewünschte Stück Wiese ab und hisste unsere Vereinsfahne. Es war schon mächtig viel Betrieb hier und ich kam auch mit einigen Läufern ins Gespräch. Die Vorfreude auf das morgige Ereignis wurde in mir geweckt. Am liebsten wäre ich gleich da geblieben.

Am Sonnabend 10.00 Uhr war ich dann, zusammen mit meiner Tochter Katrin, die mit in unserer Staffel lief und Katrin Bromber wieder vor Ort. Jochen und Jürgen, hatten bereits unsere Pavillons aufgebaut. Nach und nach trafen dann die restlichen Läufer unserer Mannschaft ein. Schnell war unser Zeltlager komplett errichtet und im Pavillon stapelte sich die Verpflegung. Salate, Bouletten, Würstchen, leckerer Kuchen und weitere kulinarische Spezialitäten würden die 24 h zu einem „Genuss- Camping- Wochenende“ mit zwischenzeitlichen Laufen machen.

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Zu unserer 10ér Mix-Staffel (5 Frauen + 5 Männer) gehörten: Birgit Mohr, Bärbel Fischer, Doreen Körber, Katrin Lipfert, Claudia Stephan, Jürgen Hornig, Bert Hofmann, Jan Meghari, Armin Ehrhardt und Ingo Zimmermann.

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Pünktlich um 14.00 Uhr fiel dann der Startschuss. Die Startläufer der Staffeln sprinteten sofort los, während die Einzelläufer eher gemütlich auf die 1,6 km lange Runde gingen.

Für mich war es mein erster 24h-Lauf als Einzelläufer. Ich hatte kein konkretes Ziel, wollte einfach nur die tolle Atmosphäre genießen und zu der Gemeinschaft der gestandenen Ultraläufer dazugehören. Meine eigentlichen Saisonhöhepunkte hatte ich ja bereits mit dem Radebeuler Treppenmarathon im April und dem Swiss alpine über die K78 im Juli. So hatte ich mich auch nicht speziell auf einen 24h-Lauf vorbereitet. Dachte mir aber, da ich im letzten Jahr in Biel 100 km gelaufen bin, so 120 km ++ laufen zu können. Somit war mein erstes Nahziel 100 km, die ich hoffte bis ca. 04.00 morgens zu schaffen.

Der 1,6 km lange Rundkurs ist wunderschön aber auch anspruchsvoll. Vorbei an der Stadtmauer, um einen Teich, rauf und entlang eines Burgwalls mit rechts und links Wasser und nicht zuletzt um das „Zeltlager“ der Teilnehmer herum, wo immer tolle Stimmung herrschte und man lauthals angefeuert und beklatscht wurde. So zog ich im Wohlfühltempo meine Runden, während die Staffelläufer an mir und den anderen Einzelläufern vorbeistürmten. Besonders schön war es, wenn meine Mannschaftskameraden aus der Vereinstaffel mich überholten. Ich freute mich darüber, dass sie viel Spaß an diesen Laufevent hatten. Klasse war auch der Moderator der Laufveranstaltung Ecki Broy. Bei jedem Durchlauf der Start/Ziellinie begrüßte er einen persönlich und gab Informationen zu jedem Läufer. Außerdem motivierte er einen immer wieder zum Weiterlaufen.

Wichtig bei so langen Läufen ist, dass man ständig ausreichend Energie IMG_1700zuführt. Ich regele das vor allem durch Koffeinenergiegels von Sponsor, auf die ich seit Biel schwöre. Die positive Wirkung kann ich bei mir richtig verfolgen. Das Problem bei diesen Dingern ist nur, dass sie mir im Laufe der Zeit zum Halse raus hängen und mir bei der Einnahme übel wird. So musste ich mich während des Laufes 2x übergeben. Natürlich wurde vom Veranstalter für die Einzelläufer auch Verpflegung gestellt. Diese war hervorragend. Es gab Obst, Trockenfrüchte, Schnittchen, Kuchen, Schokolade, Waffeln, Brühe…. Die Damen am Versorgungshäuschen waren auch sehr freundlich und ständig bemüht alle Wünsche zu erfüllen. Ein herzliches Dankeschön dafür !!  Mein Problem war jedoch, dass ich von der festen Nahrung nicht viel herunter bekam, so dass ich mich meistens nur auf ein kleines Schnittchen oder ein Stückchen Schokolade beschränkte.

Um 20.00 Uhr beenden die 6h-Läufer ihren Wettkampf. Katrin Bromber war in ihrem ersten 6h- Lauf knapp 58 km gelaufen und belegte damit Platz 2 in der Gesamtwertung der Frauen und Platz 1 in der Altersklasse. Bei Udo traten leider gesundheitliche Probleme auf, so dass er sich zurücknehmen musste. Er gab jedoch nicht vorzeitig auf.

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Während unsere Staffel Runde für Runde Platz 4 verteidigte, kämpfte ich in der Nacht immer mehr mit der Müdigkeit und Motivation. Ich hatte immer mehr den Wunsch mich hinzulegen und etwas zu schlafen. Jedoch die Angst davor, dann nicht wieder loslaufen zu können, war zu groß. Außerdem wollte ich erstmal
100 km im Kasten haben. Dann würde ich Pause machen, evtl. auch etwas ruhen…

Leider brauchte ich für die 100km viel länger als erwartet. Es war bereits 06.30 Uhr. Ja, und das Rennen würde noch 7 ½ h dauern und ich könnte nichts dagegen tun, es nicht beschleunigen…. Wie geplant gönnte ich mir erst mal eine Dusche, bepflasterte meine wundgelaufenen Innenschenkel und zog trockene Sachen an. Dann lief ich weiter aber die Lustlosigkeit ergriff mich immer mehr. Ich wollte, dass die Zeit vergeht. Der Gedanke, ein paar Stunden schlafen und dann zum Ende noch mal ein paar Runden zu laufen beschäftigte mich immer stärker. Als ich ihn jedoch umsetzen wollte, hielt ich es gerade mal eine halbe Stunde auf dem Schlafsessel aus. Das war irgendwie doch gegen meine Ehre und Vorstellung von einem 24h-Lauf. So lief ich weiter mit dem nächsten Ziel - „120 km.“ Wobei, gelaufen bin ich die letzten Runden nur für die „Galerie“, also durchs Zeltlager wo man mich sah und anfeuerte. Außerhalb, wo es einsam und verlassen war, bin ich entspannt gegangen, wie viele andere auch. In den letzten Stunden war es besonders schön, wenn man mit anderen Einzelläufern ins Gespräch kam, das lenkte davon ab, über die noch zu laufende Zeit nachzudenken. So versuchte Detlev Abel, den ich bereits von einigen anderen langen Läufen kenne, mich damit zu motivieren doch 126 km anzupeilen, das wäre ein Dreifach-Marathon und damit ein schönes Ziel. Diese Vorstellung beflügelte mich aber überhaupt nicht. Ob 120 km oder 126 km eigentlich egal! Ich stellte mir die Frage, ja was ist eigentlich mein Ziel, was wollte ich? Gerade das ist wohl mein Problem, ich hatte mir, außer dabei zu sein und die Atmosphäre zu genießen, kein abrechenbares Ziel gesetzt. Damit trieb mich nichts. So verfolgte ich eher den Gedanken, doch bis kurz vor Schluss einfach ein paar Runden auszusetzen. Als ich mich dann jedoch mal mit dem Runden-Zwischenstand beschäftigte und sah, dass ich nach wie vor auf Platz 4 lag und die nachfolgenden Frauen in der gleichen Runde wie ich waren, keimte in mir doch wieder der Ehrgeiz auf. Das wäre ja jetzt richtig blöd in den letzten Runden diesen Platz noch zu verlieren. Also lief ich, nun von der Angst getrieben noch überholt zu werden, weiter. Dann kam die letzte Runde. Es war 13.50 Uhr. Ich wusste, 1x herum würde ich es nicht mehr schaffen. Was sollte ich tun, nach der Ziellinie auf das Ende warten oder weiterlaufen? Umso weiter ich laufen würde, umso länger müsste ich dann auf die Auslesung der letzten Meter warten. Ja und was macht die hinter mir liegende Frau, wie weit ist sie weg? Letztendlich gab dann aber die Vorstellung 130 km voll zu machen den Ausschlag. Ich stürmte nun im wahrsten Sinne des Wortes weiter und nahm mir vor, möglichst eine schöne Stelle, wo vielleicht eine Bank ist auf der ich dann auf die Ausmessung warten könnte, zu erreichen. Dann stellte ich mal wieder fest, wie lang 2 Minuten sein können. Bestimmt 3x guckte ich auf die Uhr und es war immer noch 13.58 Uhr. Den eigentlichen „Abschuss“ hatte ich dann gar nicht gehört. Plötzlich läuteten die Kirchturmglocken und die vor mir liegenden Läufer standen. Geschafft! Ich lief ein paar Meter zurück und setzte mich auf einen Stein um auf die Ausmessung zu warten. Nach einiger Zeit kamen alle meine Mannschaftskameraden und mein Mann um mich zu beglückwünschen. Wir machten ein Gruppenfoto und erwarteten gemeinsam das Fahrrad mit dem Kampfrichter, der die letzten Meter ausmisst.

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Die 24 Stunden von Bernau sind geschafft. Es war wieder eine super durchorganisierte Laufveranstaltung mit toller Atmosphäre und Stimmung. Unsere 10ér Mix-Staffel hat wie im letzten Jahr den 4. Platz belegt aber mit noch einer besseren Leistung. Sie haben 291 km zurückgelegt. Das sind 10 km mehr als im letzten Jahr.

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Ich selber habe gute 130 km geschafft, eine Strecke die ich noch nie im Stück gelaufen bin. Ich freue mich darüber, bin aber nicht so euphorisch glücklich, etwas „Großes“ geschafft zu haben, wie ich es z.B. nach Biel, dem Radebeuler Treppenmarathon oder dem Swiss alpine war. Den 24h- Lauf habe ich mental verloren! Ich kann mir vorstellen, wieder mal 130 km oder sogar mehr zu laufen aber nur über eine klar definierte Strecke von A nach B. Da könnte ich mich mental ganz anders motivieren. Ein greifbares, anfassbares Ziel, dass es zu erlaufen gilt, zieht für mich ungemein. Ich bin davon überzeugt, wenn es ein 130 km-Lauf von A nach B gewesen wäre, hätte ich diese Distanz wohlmöglich in 20h geschafft.

Deshalb werde ich wahrscheinlich einen 24h –Lauf nur noch in der Staffel laufen.

In diesem Sinne: „Auf Wiedersehen zum 24 Stunden- Lauf von Bernau 2012!“

34. Harz-Gebirgslauf 2011 am 8.10.2011

Ein Bericht von Annette Kokoschko

 

Ich hatte schon viel gehört und gelesen vom Harzgebirgslauf, der auch unter dem Namen Brocken-Marathon bekannt ist. So las ich beispielsweise, dass dieser Lauf als härtester Crosslauf im Norden Deutschlands eingeschätzt wird.

Am Rennsteig bin ich nun schon wiederholt den Halbmarathon gelaufen und war somit neugierig auf den Lauf im Harz. Meine Trainingskollegin Gabi schwärmte beim gemeinsamen Lauftraining von der tollen Organisation und der herrlichen Landschaft.  Also meldete ich mich im August für den Halbmarathon an.

Schon die Ankunft in Wernigerode war für mich und meinen Mann ein Erlebnis. Im Alter von 13 Jahren war ich das letzte Mal in Wernigerode und hatte wenig Erinnerungen an diese Stadt. Ich kam aus dem Stauen nicht mehr heraus.

 

 

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Wernigerode wird nicht umsonst die Bunte Stadt im Harz genannt.  Im Rathaus wurden die Startunterlagen ausgeteilt und es gab eine kleine Marathonmesse. Vor dem Rathaus herrschte sportliche Vorfreude auf den bevorstehenden Lauf- und Wandertag.

 

Das Event begann am Samstag bereits kurz nach 8 Uhr mit dem Start der Wanderer. Andreas und Sylvia  machten sich auf die 25 km-Strecke.  Unsere Brockengipfelbezwinger Gabi und Armin starteten um 9 Uhr.  Achim hatte sich die 11 km-Distanz vorgenommen und startete als Nächster. Udo war schon mehrfach den Halbmarathon gelaufen und beschrieb mir während der verbleibenden Wartezeit vor dem Start die wesentlichsten Teilabschnitte der Strecke. Ich war sehr aufgeregt und war unsicher, ob ich mich für die richtige Laufkleidung entschieden hatte, schob aber meine Zweifel sofort weg.DSC00583

 

Dann ging es zum Start….und es begann zu regnen. „Na super“…dachte ich und zog mir meine Handschuhe an und versuchte mich im Pavillon der Brockenkinder mit unterzustellen. Aber es war nur ein kurzer Schauer und ich dachte an Gabi und Armin, die beide ganz sicher noch durch Schnee laufen würden. Denn am Start stand ein Schild mit dem aktuellen Wetterbericht, dass auf dem Brockengipfel 9 cm Neuschnee und Schneetreiben und gefühlte -17 Grad Celsius herrschen.

 

Als der Startschuss fiel,  wurde für die startenden Läufer ins Horn geblasen. Das hat mich dann doch sehr amüsiert. Die ersten 6 km waren schnell vorbei, ein moderates Auf und Ab, was mich an den Baaseelauf erinnerte. Doch ich wusste ja von Udo, dass es noch anders kommt und vor allem steil bergauf geht. Ich hatte mir vorgenommen solange zu laufen, wie es geht, und dann zu gehen, bis es wieder läuft. Bis Ilsenburg lief ich locker und entspannt und hatte ein gutes Gefühl. In Ilsenburg an der Verpflegungsstelle schnappte ich mir gleich zwei Schmalzstullen und warmen Tee und freute mich über die gute Laune der Helfer an der Strecke.

 

Kurz danach ging es rapide bergauf. Ich versuchte zwar noch anfänglich den Anstieg laufend zu schaffen, musste aber bald kapitulieren und walkte weiter und befand mich in guter Gesellschaft. Die Ausblicke waren beachtlich und so nutzte ich auch kurze Phasen des Verschnaufens für den einen oder anderen Schnappschuss.  Soviel Zeit muss einfach sein und schließlich wollte ich „Mein erstes Mal“  im Harz auch ein wenig genießen.

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Als die Bergab Passage begann, fühlte ich mich wie im freien Fall und genoss es richtig. Als dann 2 km vor dem Ziel noch Armin an mir vorbeischoss, die Arme hochriss und „Viva Borussia“ rief, da freute ich mich riesig.Dann kam die Wiese kurz vor dem Ziel und ich erinnerte mich an Gabi’s  Bericht vom letzten Jahr, als sie schrieb, dass es dort sehr rutschig war. Bergab und nass vom Regen – eine ganz schlechte Kombination. Ich wollte auf keinen Fall so kurz vor dem Ziel noch stürzen  und lief eher wie auf rohen Eiern. Umso mehr freute ich mich dann, als Udo mir beim Zieleinlauf  zurief: „Toll bist Du  gelaufen….“.

 

W:\Fotos und Videos\Harzgebirgslauf 2011\HG11LA046118[1].jpg An dieser Stelle ein herzliches Dankeschön an Udo für die detaillierte Streckenbeschreibung und das Lob im Ziel. Und ein Dankeschön auch an Armin. Sein Schlachtruf „Viva Borussia“  hat bei mir nochmal die letzten Kräfte für den Endspurt mobilisiert.

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Und hier sind alle Teilnehmer unserer Laufgruppe vereint. Folgende Ergebnisse wurden erzielt:

 

 Armin Erhardt      (Marathon)         03:55:07 h            

 

 Gabi Lipfert     (Marathon)         05:32:00 h            

 

 Udo Bauermeister (Halbmarathon      02:11:43 h

 

 Annette Kokoschko (Halbmarathon)    02:44:22 h

 

 Hans-Joachim Schemel   (11   km )    01:03:06 h

 

Andreas und Sylvia bewältigten ihre 25 km-Wanderung in 06:11:46 h. Toll !

 

 

 

 

Mein erster Marathon – Magdeburgmarathon am 23.10.2011

 Ein Bericht von Doreen Körber

Nachdem ich bei unserem Trainingslauf in Kienbaum Ende Februar diesen Jahres ohne Probleme meinen ersten 30er geschafft habe, beschloss ich, mich für einen Marathon zu melden... die Wahl fiel auf Magdeburg - hier hatte ich ein Zeitlimit von 6h, das würde ich schaffen. Nun hatte ich 7 Monate Zeit, um in Marathonform zu kommen. Ich hatte viele schöne lange Läufe mit meinen Lauffreunden, bei denen ich mich hier auch nochmal für die Unterstützung und die guten Tipps und Ratschläge bedanken möchte. (Ich bin ja schließlich das Küken unter euch!)

Die Zeit verging und der Tag rückte immer näher. Meine Form verbesserte sich. 2 Wochen bevor es endlich losging hatte ich panische Angst krank zu werden und begrüßte meine Freunde erstmal mit einem "Bist du krank, fühlst dich nicht gut?" Erst bei einer starken Verneinung (und nochmaligen Nachfragen meinerseits) wurden sie von mir mit einer Umarmung begrüßt. Am Tag X veränderte sich meine positive Stimmung und Vorfreude in ein wenig Angst und Panik... Ich war furchtbar aufgeregt und nervös. Kurz vor dem Start war ich sogar den Tränen nahe, da ich es unbedingt schaffen wollte, jetzt war der Tag da, auf den ich mich so lange gefreut und darauf hin gearbeitet hatte, ich wollte und musste dieses Ziel, was ich mir gesetzt habe, einfach schaffen.

Dann endlich: um 10:00 Uhr gings los. Ich habe mich ganz hinten eingereiht und hoffte so auf ein entspanntes Angehen. Leider waren in meinem Startbereich (ich habe 5:59 h als Zielzeit bei der Anmeldung angegeben) nur die Hobbyläufer unterwegs, sodass die ersten 13 km eine ziemliche Plagerei waren, weil ich nur auf der Überholspur unterwegs war. Als dann nur noch die Marathonis auf der Strecke unterwegs waren, das Läuferfeld übersichtlich wurde, begann ich endlich den Lauf zu genießen und meine innerliche Anspannung wich der Freude am Laufen und der tollen Landschaft. Ich genoss jeden Kilometer, die Landschaft war herrlich, abwechselnd Kühe, Pferde (und der entsprechende Landgeruch), die Elbe, Felder und Wiesen. Da kam richtig Urlaubsgefühl auf. Einfach traumhaft. Die Anstiege (hier gingen alle) steppte ich voller Elan hoch und habe mich gefreut, dass ich hier durch meine 6 Jahre in Österreich keine Probleme hatte. Bei km 26 ungefähr, hier war ich oben an dem Elbeauffangbecken, habe ich den tollen Ausblick genossen und mich gefreut, dass ich viele Läufer auf der anderen Seite wieder gesehen habe, die ich bereits überholt hatte und denen fröhlich gewunken.

 

Fröhlich weiter trällernd und rockend (mein MP 3 Player hatte ich mit einer guten Mischung zwischen Metallica, Linkin Park, Madonna, Michael Jackson und aus Spaß auch Helene Fischer bespielt) näherte ich mich langsam dem letzten Drittel und war gespannt, ob ich weiterhin so ganz ohne Probleme durchkomme. Ich genoss die letzten Kilometer sehr und dachte mir nur, dass hoffentlich Bert und Birgit schon da stehen, da ich doch etwas unter meiner angegeben Zeit ankomme, wenn alles bzw. ich so weiter läuft/laufe. Ab km 35 lief ich dann doch noch etwas mehr auf Tempo, ich hatte das Gefühl jetzt erst richtig eingelaufen zu sein. Ich wollte gar nicht, dass der Lauf zu Ende geht. Leider habe ich mich auf dem letzten Kilometer noch verlaufen und habe so gute 3 Minuten verschenkt, sonst hätte ich eine Zeit von unter 4:30 h locker geschafft. Im Ziel angekommen, in einer Zeit von
04:32: 55 h, war ich etwas verärgert, aber die Freude so gut durchgekommen zu sein, hat dann doch überwogen.

 

 

Ich habe es geschafft, mein 1. Marathon: 7 Monate habe ich mich auf diesen Tag gefreut und darauf hin gearbeitet. Ich hatte wirklich viel Spaß und Freude beim Laufen, habe jede Minute genossen. So viel Lebensfreude habe ich schon lange nicht mehr verspürt. Danke nochmal an meine Freunde von der Laufgruppe, ohne euch hätte ich sicherlich nicht dieses Ziel erreicht. Nächstes Jahr werde ich mich dann an meinen 1. Ultra ranwagen und freue mich jetzt schon auf die langen Trainingseinheiten mit euch.

 

 Ergebnisse aller Teilnehmer von Borussia Friedrichsfelde Berlin:

 

Katrin Bromber    (Marathon)    03:40:35 h  --> Platz 2 in der AK W45 !!!!!!
Doreen Körber    (Marathon)    04:32:55 h

Bert Hofmann  (Halbmarathon)   01:38:52 h
Birgit Mohr    (Halbmarathon)   02:01:35 h